骨密度仪有哪些品种,70岁老太骨密度却似30岁, 她的3个养骨习惯, 大部分人都可做到

　随着年龄增长，我们的身体机能衰退，就好比一台用久了的机器，身上的零件也开始慢慢生锈，并且老化，勉强维持着基本功能，说不定哪天身上的哪个零件就坏了，不能再用了，机器还可以换新零件，但人却不行。

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　　我们身体上的器官，比如体内的肾脏、肠胃、血管、大脑、骨骼等，外部的眼睛、牙齿、腿脚等，其实都在随着年龄日渐老化。

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　　骨骼作为人体的重要组成部分，肩负着支撑、保护、造血、运动、储存等多项功能，我们全身有206块骨骼支撑着身体完成正常的活动。与其他器官一样，骨骼也会随年龄慢慢退化，软骨钙化性改变，关节软骨质量随之下降，一般20岁左右骨骼停止发育，在30-40岁骨骼开始退化，60岁后是骨折疏松的高发年龄。

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　　由于每个人的身体素质、生活习惯等不同，骨骼的老化速度也会有很大的不同，70岁的王老太，刚去医院做了体检，医生发现老太太的骨密度居然跟30岁的年轻人差不多，在这个岁数是很少见的。 dedecms.com

　　王老太平日经常与老姐妹跳跳广场舞，平日腿脚十分利索，爬山也不比年轻人差，经常是走在前面的那一位，就连家里的孙子孙女都感慨，奶奶的身体真是好! 织梦好，好织梦

　　那么，老太太究竟有什么养骨“秘诀”呢? copyright dedecms

　　1、饮食方面

　　骨头，主要是由有机质和无机质构成的，有机质其实主要就是蛋白质，而无机质，则是钙、磷。骨密度仪图片 织梦内容管理系统

　　所以，想要养骨，那么日常就要多吃含优质蛋白质，可提升肌肉的质量，并对骨骼起到维持，稳定的作用，同时还要多补充含丰富钙磷的食物，可促进骨骼发育和生长，并起到一定的修复骨骼损伤的作用。骨密度仪多少钱

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　　富含优质蛋白质的食物，包括瘦肉类食物，如猪牛羊肉，鸡鸭鹅肉等，蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，奶类及奶制品，主要包括牛奶、酸奶、奶酪等，另外鱼虾类，大豆及其制品，蛋白质含量也较为丰富。

　　含钙丰富的食物，主要包括奶类及奶制品，虾皮、虾米、河虾、泥鳅等水产品，花生、瓜子等坚果，蔬菜类如油菜、海带、荠菜、雪里蕻等，含磷丰富的食物包括肉禽蛋奶、坚果、豆类等。 织梦内容管理系统

　　从上可以看出，同时含有优质蛋白质及丰富的钙磷的食物主要是奶制品、鱼虾等水产品以及蛋类，王老太就经常食用以下食物，不仅含有丰富的蛋白质及维生素等营养物质，而且低脂低盐，有利于预防三高等疾病。 本文来自织梦

　　中医认为“肾主骨”，对于已经患有骨质疏松或长期卧床的患者，不妨增加动物内脏、羊肉、虾子等食物，可加速骨头的愈合，促进病情的恢复，同时，还要搭配一些富含维生素及纤维素的植物性食物，比如黑木耳、云耳、香菇、韭菜等。 copyright dedecms

　　2、定期体检 织梦好，好织梦

　　人到中年，身体机能开始走下坡路，代谢能力也随之降低，体内的激素水平也会发生变化，特别是更年期女性朋友，体内雌激素水平和孕激素水平分泌迅速下降，骨骼当中钙盐丢失，骨量流失加快，骨密度下降，容易出现骨质疏松现象。

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　　王老太在四十岁以后，就比较关注自己的骨骼健康，自从听说中老年对钙的吸收能力会慢慢下降后，她每年都会测下体内钙含量，服用维生素D钙咀嚼片、牡蛎碳酸钙片等药物，同时补充含钙量丰富的食物，王老太还会每天晒上一会太阳，补充维生素D，促进钙物质的吸收。 copyright dedecms

　　同时，王老太的生活习惯较好，每天都会睡足6-7小时，几乎从不熬夜，同时饮食上也较为清淡，基本采用清蒸、水煮、清炒等方式，最后就是要少油少盐少糖： 织梦内容管理系统

　　摄入过量的盐会导致排钠增加，同时钙也排出也会增加，导致尿钙水平升高，可能会导致骨骼变薄，增加骨质疏松及骨折的风险。 织梦好，好织梦

　　而经常吃高糖食物，则会降低胶原蛋白的弹性和柔软度，导致骨骼退化，同时还会影响钙和磷的吸收，影响骨密度，加剧骨骼中的钙流失，容易导致骨质疏松。

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　　总之，人过了三十岁以后，骨骼开始老化，就要注意骨骼的养护，平日适当多吃富含优质蛋白质及钙磷的食物，如奶类、蛋类、水产品等，中年女性随年龄增长，体内雌激素分泌下降，骨密度仪批发价 还需要根据自身情况服用钙片，尽早预防骨质疏松。 织梦好，好织梦